Hemmaträning när den är som bäst. Vi har alltid nya program på gång

Hur bygger man bra träningsvanor hemma?

Hemmaträning har blivit ett populärt och effektivt sätt att förbättra sin hälsa och bygga hållbara vanor. Oavsett om du är nybörjare eller erfaren träningsfantast kan du få ut fantastiska resultat med rätt inställning och stöd.

Vårt tidigare program, Tona, har nu ersatts av All-in 56 dagar, en helt digital träningsutmaning. Här får du verktygen och stödet för att lyckas, oavsett om målet är att bli starkare, gå ner i vikt eller bara må bättre.‍

Så här var upplägget med Tona-programmet

Du är med i en sluten Facebook-grupp för maximalt med pepp och connection med andra som också går programmet. Vi tränar genom att i gruppen få instruktioner varje vecka med färdiga träningspass som du ska genomföra. Det är vanlig hemmaträning och trots att vi kallar det för online – så är DU tvungen att göra jobbet! Och det jobbet sker i verkligheten. Men såklart att du ska vara med, och då kommer du också snabbt att inse fördelarna med just hemmaträning.

Precis så är det även i programmet All-in.

Vad äter vi under 8 veckor?

Onlineträningsprogrammet All-In 56 sträcker sig över 8 veckor, eller 56 dagar – en kort och hanterbar period som ALLA kan anpassa sig efter. Programmet handlar om att göra träning och hälsa till en del av din vardag, och hemmaträning är kärnan i upplägget.

När det gäller maten äter vi helt vanlig mat, men vi utesluter vissa saker för att maximera resultaten. Vi skippar raffinerat socker, alkohol och processad mat så långt det är möjligt. Du får en enkel receptbok som gör det lätt att följa programmet, oavsett om du är vegetarian, allergisk mot vissa livsmedel eller har andra preferenser.

För att få ut det mesta av de 56 dagarna följer vi hemmaträningen och kostråden strikt. Kombinationen av tydliga träningspass och en balanserad kost gör att du får maximalt resultat – allt på ett sätt som passar perfekt för hemmaträning.

Tillsammans blir vi motiverade

Det är ingen hemlighet och inte heller rocket science. Istället handlar det om att skapa förutsättningar för dig att genomföra träningen och följa kostschemat VARJE dag i 56 dagar. Det gör vi genom vår slutna digitala grupp och vi håller hus i en Facebook-grupp. Vi har haft flera deltagare som aldrig haft FB, men som valt att skaffa en profil för att specifikt medverka. Hälsan går före idén om att utesluta sig själv från sociala medier.

Det är inte så svårt om vi gör det tillsammans.

Istället för att se hinder och skapa egna ursäkter för att du inte hinner träna, äta rätt osv så kan du göra det enkelt för dig själv och lova att du kommer att gå ALL-in med oss i 56 dagar för att hitta tillbaka till formen som du en gång hade. Vi vet att du kan mer än du tror. Låt inte dåliga tankar eller din omgivning påverka dig utan istället se till att omge dig med människor i en grupp som ALLA vill samma sak. Oavsett om det betyder att man vill gå ner i vikt eller komma i sin livs form, så betyder det att om man går med i i programmet så är man committad till att vilja göra en STOR insats för sig själv och sin egen hälsa i 56 dagar.

8 veckor, det fixar du!

Nästa omgång startar...

Kolla upp när nästa omgång av All-in startar här.

Vill du veta hur du anmäler dig?

Det är jätteenkelt. Du går till menyn och klickar på KÖP. Därefter väljer du en SINGEL eller en DUO. Om du bor med någon så kan det vara kul att göra denna utmaning tillsammans inom hushållet. Det underlättar logistiken och din partner kommer att tacka dig! Du får ett kvitto som du kan använda som underlag till din arbetsgivare om du har rätt till friskvårdsbidrag. Läs mer på Skatteverkets hemsida.