Välj rätt program för din hälsa
Vi tror på att du är perfekt precis som du är. Genom våra onlineprogram vill vi vara en del av din vardag och stötta dig i att skapa hållbara vanor som får dig att må bra. I våra program, som du får tillgång till via vår app, hittar du träning och inspiration som passar just din resa.
Aktuella program och kurser
Vårt mål är att erbjuda program som möter dig där du är på din personliga resa. Oavsett om du söker livsstilsförändring, återhämtning eller en träningsutmaning, har vi något som passar dina behov just nu.
Observera: Alla våra program börjar med en förberedelsevecka som inte ingår i den angivna programlängden. Startdatumen nedan avser förberedelseveckan och programmet följer därefter.
Detta är förändring som består – utan stress och press. Under 16 veckor utforskar vi tillsammans vad hälsa betyder för just dig genom reflektioner, träningspass, matinspiration och återhämtning. I vår app guidar jag dig varsamt genom insikter som skapar bestående förändring, där du lär känna dig själv på djupet och jobbar med din hälsa inifrån och ut.
Delta i en 56-dagars träningsutmaning där du går "all-in" med fokus på bra kost och effektiv träning. Programmet är helt onlinebaserat, så det finns inga ursäkter. Detta är uppföljaren till det populära Tona-programmet som hjälpt flera tusen personer att nå sina mål.
Få en nystart med Reset-programmet, där fokus ligger på återhämtning, närvaro och hälsosam mat. Under 7 dagar får du daglig journaling, goda recept och enkel yoga, allt samlat i vår användarvänliga app. Det här programmet ger dig verktygen för att må bättre och återfå energin – anmäl dig idag!
Behöver du återuppta eller kickstarta din träning? Under fyra intensiva veckor får du ett komplett träningsschema med flera pass veckovis som hjälper dig att komma igång. När du anmäler dig får du tillgång till vår app med alla träningspass samlade. Perfekt för dig som behöver struktur och motivation för att komma igång!
Vill du dra ner på tempot? I det här programmet landar vi inåt med hjälp av yoga och mindfulness. För att stärka en medveten närvaro varvar vi mjuka yinpositioner med andningsövningar och guidade meditationer. Denna kurs är alltid fullbokad på vår studio så därför valde vi att göra den tillgänglig online via vår app.
Du är unik och varje graviditet likaså. Vårt program ger dig en helhetsupplevelse med näringsrika recept, yoga, meditation, reflektionsövningar och anpassad träning. Oavsett om du precis har plussat eller närmar dig förlossningen kommer du ha stor nytta av programmet - allt är skapat för att du ska må bra inifrån och ut och känna dig redo för din förlossning.
Osäker på hur du ska komma igång med träningen efter förlossning? Vår mammakurs ger dig en trygg väg tillbaka till styrka. Med erfarenhet från fyra egna barn och tio års arbete med mammor guidar jag dig med anpassad träning för din kropp, oavsett om du har magmuskeldelning eller andra utmaningar efter graviditeten.
Delta i en 56-dagars träningsutmaning där du går "all-in" med fokus på bra kost och effektiv träning. Programmet är helt onlinebaserat, så det finns inga ursäkter. Detta är uppföljaren till det populära Tona-programmet som hjälpt flera tusen personer att nå sina mål.
Behöver du återuppta eller kickstarta din träning? Under fyra intensiva veckor får du ett komplett träningsschema med flera pass veckovis som hjälper dig att komma igång. När du anmäler dig får du tillgång till vår app med alla träningspass samlade. Perfekt för dig som behöver struktur och motivation för att komma igång!
Få en nystart med Reset-programmet, där fokus ligger på återhämtning, närvaro och hälsosam mat. Under 7 dagar får du daglig journaling, goda recept och enkel yoga, allt samlat i vår användarvänliga app. Det här programmet ger dig verktygen för att må bättre och återfå energin – anmäl dig idag!
Detta är förändring som består – utan stress och press. Under 16 veckor utforskar vi tillsammans vad hälsa betyder för just dig genom reflektioner, träningspass, matinspiration och återhämtning. I vår app guidar jag dig varsamt genom insikter som skapar bestående förändring, där du lär känna dig själv på djupet och jobbar med din hälsa inifrån och ut.
Delta i en 56-dagars träningsutmaning där du går "all-in" med fokus på bra kost och effektiv träning. Programmet är helt onlinebaserat, så det finns inga ursäkter. Detta är uppföljaren till det populära Tona-programmet som hjälpt flera tusen personer att nå sina mål.
Behöver du återuppta eller kickstarta din träning? Under fyra intensiva veckor får du ett komplett träningsschema med flera pass veckovis som hjälper dig att komma igång. När du anmäler dig får du tillgång till vår app med alla träningspass samlade. Perfekt för dig som behöver struktur och motivation för att komma igång!
Vill du dra ner på tempot? I det här programmet landar vi inåt med hjälp av yoga och mindfulness. För att stärka en medveten närvaro varvar vi mjuka yinpositioner med andningsövningar och guidade meditationer. Denna kurs är alltid fullbokad på vår studio så därför valde vi att göra den tillgänglig online via vår app.
Du är unik och varje graviditet likaså. Vårt program ger dig en helhetsupplevelse med näringsrika recept, yoga, meditation, reflektionsövningar och anpassad träning. Oavsett om du precis har plussat eller närmar dig förlossningen kommer du ha stor nytta av programmet - allt är skapat för att du ska må bra inifrån och ut och känna dig redo för din förlossning.
Osäker på hur du ska komma igång med träningen efter förlossning? Vår mammakurs ger dig en trygg väg tillbaka till styrka. Med erfarenhet från fyra egna barn och tio års arbete med mammor guidar jag dig med anpassad träning för din kropp, oavsett om du har magmuskeldelning eller andra utmaningar efter graviditeten.
Program för livet.
Vi erbjuder program som gör hälsa och träning både enkelt och inspirerande. Livet går i olika säsonger, och vi är här för att hjälpa dig balansera träning, kost, återhämtning och reflektion. Oavsett om ditt mål är att öka styrka, förbättra konditionen, äta hälsosammare, gå ner i vikt, öka rörlighet eller hitta mer lugn i vardagen - vi har ett program som passar just dig. Med våra program och medlemskap får du verktygen du behöver för att nå dina mål, vilka de än må vara.
Vi ser fram emot att följa din resa.
Hälsobalansen
Hälsa är mer än bara träning och mat. I Hälsobalansen bygger vi din hälsa på fyra grundpelare: rörelse som stärker din kropp, näringsrik mat som ger energi, återhämtning som låter dig ladda om, och reflektion som ökar din självkännedom. Under 16 veckor guidar vi dig till en balans mellan dessa som fungerar i din vardag och ger dig verktygen för att må bättre på riktigt.
Nå dina hälsomål tillsammans med oss!
Är du redo att ta steget mot en sundare livsstil? Att nå dina hälsomål handlar om att bestämma sig och göra medvetna val. Med vår gemenskap vid din sida får du de verktyg och den motivation som krävs för att förverkliga dina ambitioner. Hur kan vi hjälpa dig att skapa en livsstil som känns rätt för dig? Tillsammans fokuserar vi på balansen och skapar en förändring som inspirerar och håller i längden!
Vi äter helt vanlig mat
Mat är bränsle för kroppen men också njutning för själen och en social upplevelse. Vi räknar inte kalorier utan fokuserar på att göra kloka val. Ät bra mat, så mycket som möjligt lagat från grunden, känn efter när du är mätt och drick ordentligt med vatten är vår filosofi.
Välj program efter dina behov
Välj det program som passar just dig och din livsstil. Oavsett om du föredrar kortare intensiva perioder eller längre, mer gradvisa förändringar, så har vi alternativ som gör det enkelt att komma igång och hålla motivationen uppe.
Allt finns i appen
Här hittar du träningspass, recept och resurser för att stödja din hälsa, allt samlat på ett ställe för att göra det enkelt för dig.
Förändra ditt beteende
Vi kan beteendeförändring. Alla uppgifter är utformade för att enkelt passa in i din vardag. Genom att göra träningen enkel och flexibel kan du hålla dig aktiv utan krångel – så att du kan njuta av livet fullt ut.
Vanliga frågor
Här hittar du svar på vanliga frågor om våra program och hur de fungerar.
Sund och Stark är en plattform som stödjer en hälsosam livsstil. Vi erbjuder onlineprogram för kost, träning, yoga, mindfulness och personlig utveckling. Vi finns även i vår studio i Lomma där vi erbjuder massage, personlig träning, yoga, dans och mammaträning. Vårt mål är att hjälpa dig att nå dina hälsomål oavsett hur de ser ut.
Vi har program med olika tidslängd, innehåll och målsättningar. Vissa kan du starta när du vill medan andra har specifika startdatum. Genom vår app får du tillgång till träning, recept och stöd från vår community. Det gör det enkelt att integrera hälsosamma vanor i din vardag.
Vi erbjuder en rad program som inkluderar träning, yoga, meditation och näringslära. Varje program är utformat för att främja en balanserad livsstil. Du kan välja det som passar dig bäst och dina mål.
Ja, alla våra program är tillgängliga online via vår app. Detta ger dig friheten att träna och lära dig när och var du vill. Du får också tillgång till en stödjande community. Vissa program har specifika communites för extra pepp och motivation.
Inget problem! Alla våra program är anpassade för att passa olika nivåer. Du får alltid alternativ så att du kan träna på din nivå och utvecklas i din egen takt.
Ja, vi skickar ett friskvårdskvitto direkt efter ditt köp, som du kan använda för att få ersättning via ditt friskvårdsbidrag.
Ja, vi accepterar Epassi som betalningsmetod. När du genomför köpet kan du välja Epassi vid betalningen. Efter köpet behöver du följa våra instruktioner när du betalat med Epassi. Vid eventuellt lågt saldo eller utebliven betalning så skickas en vanlig faktura.
Efter att du har anmält dig får du ett bekräftelsemail och tillgång till vår webb-app ungefär en vecka före programstart. Där hittar du all information, träningspass, recept och förberedande material som hjälper dig att komma igång. Observera att detta gäller för fasta programstarter med angivna datum. Har du frågor eller behöver hjälp, hör av dig till oss! Vi ser fram emot att stötta dig på din resa!
Absolut! Vi erbjuder personlig träning i vår studio i Lomma. Våra personliga tränare arbetar med dig för att skapa ett skräddarsytt program som passar dina mål och förutsättningar.
Har du fler frågor?
Kontakta oss för mer information och hjälp.
All in 56
Välj mellan 1 eller 2 personer. Nästa start: 3 mars 2025
Vill du veta mer om Sund & Stark?
Gå med i vår e-postlista och få förtur till våra program, exklusiva erbjudanden och inspiration.