Ett program för livet

Hälsobalansen

Hälsa handlar om så mycket mer än bara träning och mat. I Hälsobalansen arbetar vi med fyra grundpelare: rörelse, mat, återhämtning och reflektion. Under 16 veckor guidar vi dig till en balans mellan dessa som fungerar i din vardag.

Börja från grunden

Efter att ha hjälpt tusentals människor till bättre hälsa vet vi att förändring måste byggas från grunden. Precis som ett hus behöver en stabil grund behöver din hälsoresa starta med en stark bas. Det får du i Hälsobalansen.

Förändra din syn på hälsa

Detta är inte ett program byggt på sträng disciplin eller en quick fix. Istället får du utforska vad hälsa betyder för just dig, och hitta dina egna svar på vad som får dig att må bra, inifrån och ut.

Läs mer

Mammaträning i Lomma med på Sund och Stark Studio. Ett gäng glada mammor med bebis

När startar programmet?

Programmet startar med en förberedelsevecka, den 24:e februari. Därefter pågår programmet i 16 veckor.

Gå till anmälan

Vem passar programmet?

Hälsobalansen är perfekt för dig som vill skapa en långsiktig förändring och är redo att börja från grunden. Du kanske har testat olika upplägg och träningsprogram tidigare men längtar efter något mer hållbart.

Programmet passar särskilt bra för dig som vill jobba med hela dig själv
‍
- kropp, själ och sinne -

och skapa en livsstil som håller över tid. Du behöver inte ha någon tidigare erfarenhet av träning eller hälsosam kost, bara en önskan om att må bättre inifrån och ut.

Detta ingår

16 veckors guidning i vår app
Träning anpassad efter din nivå
Matinspiration och recept
Yoga och meditation
Andningsövningar och breathwork
Reflektioner för personlig utveckling

Gå till anmälan

För dig

Bygga en stabil grund för din hälsa
Må bättre inifrån och ut
Balans mellan kropp, själ och sinne
Utveckla vanor som håller livet ut
Hitta din egen väg till hälsa utan hets
Beteendeförändring som består

Gå till anmälan

Vad du kan förvänta dig av Hälsobalansen

Hälsobalansen är inte ett strikt program på vad du ska göra för att må bra. I stället hjälper vi dig att upptäcka vad som fungerar bäst för dig. Tillsammans skapar vi en grund där du kan bygga din egen väg till hälsa.

Med vår guidning får du:

Stöd i att prioritera dig själv.
Verktyg för att skapa hållbara förändringar.
Tid och utrymme att utforska vad hälsa betyder för just dig.

Detta är en resa som tar hänsyn till hela dig.

16 veckor med mig

Under sexton veckor guidar jag, Charlotte, dig genom en resa som kommer förändra hur du ser på hälsa.

Programmet tar dig framåt med små steg i taget – anpassat för livet.

Arbeta med hela din hälsa genom träning, mat, återhämtning och reflektion.

Bygga en stadig grund via vår app, grupp och inspiration från mig

Sagt om våra program och kurser

Några ord från våra deltagare

"Jag är så tacksam att jag hittade Charlotte. Jag börjar sakta hitta hem till mig själv och inse vad jag mår bra av."

Anna M.

"Jag gillar Charlottes syn på hälsa. Det är inte så svart och vitt som många andra i denna bransch. Tror att det är bra att hon både är personlig tränare, yogalärare och mindfulness-instruktör. Det blir bättre balans då!"

Kristina L.

"Charlotte är väldigt kompetent och hon har verkligen sunda värderingar. Det märks att hon brinner för sitt jobb."

Tobias K.

Boka mammaträning idag

Ge dig själv tid att återhämta dig

Boka Läs mer

"Jag tror alla skulle må bra av Hälsobalansen"

Hälsobalansen är ett program för att skapa balans i din hälsa, utifrån vad som är viktigt för dig.

Hur vill du leva? Varför tränar du och äter som du gör? Är det medvetna val?

Livet är ett maraton, inte en sprint. Tänk om du kunde hitta en jämnare och hållbarare lunk istället för att ständigt gasa och bromsa?

Gå till anmälan

Trivas i din kropp

Jag vill att du ska trivas i din kropp oavsett hur den ser ut. Du kanske vill förändra något, gå ner i vikt, bli starkare, vilket är helt okej men jag vill att du ska trivas i din kropp redan innan din förändring.

Vad är hälsa egentligen?

De flesta skulle nog säga att träning och bra mat utgör en hälsosam livsstil, men då påstår jag att vi missar två viktiga delar. Jag tror nämligen att hälsa består av rörelse, mat, återhämtning och reflektion.

Därför ingår alla dessa delar i Hälsobalansen. Det behöver finnas en balans mellan dem, och den balansen skapar vi tillsammans under programmet.

Tänk dig ett hus. Du ska bygga ett hus från grunden. Om du inte gjuter en ordentlig platta innan du monterar väggar och tak, kommer huset inte att stå stadigt vid första storm.

Samma sak gäller dig. Du behöver börja med grunden för att stå stadigt när livets utmaningar kommer. Och tro mig, de kommer att komma.

Oavsett om det handlar om bristande träningsmotivation, känsloätande eller att få in din hälsa i vardagspusslet, så kommer utmaningarna. Du behöver en gjuten platta som gör att du står stadigt.

Det bygger vi i Hälsobalansen.

Börja med grunden

Nyckeln är inte nästa kickstart

Hälsobalansen är inte en kickstart. Programmet är skapat av mig, Charlotte, för att möta vad människor verkligen behöver – balans och hållbarhet, inte ännu en prestation. Många tror att kickstarter och strikta program är nyckeln till hälsa, men det leder ofta till att hälsa blir ytterligare ett krav i en redan stressig vardag. I stället handlar Hälsobalansen om att prioritera vila, återhämtning och att lyssna på både kropp och själ – det som ofta hamnar längst ner på listan.

Gå med nu

Varför finns Hälsobalansen?

Efter att ha arbetat med hälsa i över tio år och hjälpt mer än 10 000 människor till bättre välmående har jag fått viktiga insikter. En av dem är att många påbörjar sin livsstilsförändring med ren disciplin. Man vill ha en förändring, och det är ofta pannbenet och viljestyrkan som driver en framåt. Det är i sig inget fel, men för att förändringen ska bestå behövs en djupare beteendeförändring skapas längs vägen.

Oavsett hur många system du får till dig – hur du bygger vanor, skapar motivation eller formar struktur för din hälsa – spelar det ingen roll om du inte börjar från början och lägger en stabil grund. Häng med så ska jag förklara!

‍

Allt börjar med dig

När du inser att du är den viktigaste personen i ditt liv, att du förtjänar att må bra, kommer du prioritera det som får dig att må bra. Det här programmet vill hjälpa till med att visa vägen för din förändring

Gå till anmälan

Jag möter dagligen människor med destruktiva tankar om träning, mat och sig själva – att de inte duger eller att lyckan kommer först när de når ett visst mål. Men sanningen är att lyckan sitter i dig, och ditt värde är alltid 100%. Hälsobalansen är skapat för att hjälpa dig bygga en stabil grund, där vi tillsammans fokuserar på rörelse, mat, återhämtning och reflektion. Programmet är en mjukstart på 16 veckor, anpassat efter livet – inte tvärtom. Här hittar du din balans och skapar en hållbar hälsa i din egen takt.

Är du redo för Hälsobalansen?

‍

Hitta din balans på 16 veckor

Mer om Hälsobalansen

Din balans är bara 16 veckor bort

Du kommer att skapa en bra grund på 16 veckor och därefter finns våra medlemskap som kommer fortsatt hålla dig i handen och påminna dig om varför du gör detta. Vad som får dig att må bra och vad du behöver prioritera för att känna så.

Recept

Upptäck våra hälsosamma och läckra recept

Våra recept är noggrant utvalda för att ge dig näring och energi. Med så många recept kan du enkelt variera din kost och njuta av hälsosamma måltider.

Energi med kost och träning

Ät mat som är god och ger dig energi och träna för att bli starkare och mer rörlig.

Återhämtning för balans

Lyssna när kroppen viskar så slipper den skrika. Bjud in vila, yoga och meditation i din vardag för ett bättre välbefinnande.

"God, hälsosam mat som hela familjen uppskattar. Inga krångliga dieter eller förbud. Mat är bränsle men också njutning för själen och en social upplevelse. Livet är till för att njutas av och det viktigaste är att du gör medvetna val. Nyckeln till en jämn ork under dagen är mellanmål och det kommer du få många härliga recept av under programmet. Kroppen är till för att användas och röra sig så självklart kommer du träna under Hälsobalansen. Det kommer att vara träning med kroppsvikt och våra miniband. Det är den enda utrustningen du behöver. Alla träningspass kommer med tydliga instruktioner i både text, bild och video. Allt är super-tydligt för att du ska känna att det är roligt och enkelt."

Välj Hälsobalansen

Du kommer inte bli lycklig bara för att du går ner i vikt. Hälsobalansen finns för att du ska få stöd i kloka val som bottnar i att du väljer att prioritera dig själv, inte för att du är hård mot dig själv utan för att du vill ge dig själv det värdefulla i att välja att må bra.

Gå till anmälan

Träning för en balanserad livsstil: 16 veckors program för dig

Vårt 16-veckorsprogram innehåller en mjukstart med en flexibel träningsplan som passar alla nivåer. Upptäck glädjen i variation och hållbar träning för att nå dina mål.

Träning som garanterat blir av

Korta pass med stor variation och endast miniband som utrustning. Ingen förberedelse krävs.

Träningsglädje

Upptäck att det kan vara roligt att träna med passen i vår app.

Hälsobalansen: 16 veckor till en sundare och mer balanserad livsstil

Återhämtning är avgörande för att uppnå balans i livet. Genom små, hållbara förändringar kan du skapa en livsstil som främjar både kropp och själ.

Små steg leder till stora förändringar över tid.

Fokusera på mindset, bra mat, träning och återhämtning.

Skapa balans i ditt liv på bara 16 veckor.

Återhämtning och reflektion

"Dessa två bitar tycker jag saknas när många pratar om hälsa. Tempot är så högt och fler och fler kraschar. Jag vill vara en motpol till detta och på ett enkelt sätt hjälpa dig att skapa utrymme för återhämtning i din vardag. Det ska inte vara krångligt med timmar av yoga och meditation utan kortare men kraftfulla sessioner som du kan få in i ditt vardagspussel. Tillsammans med den medvetna närvaro så kommer du att skriva utifrån givna frågor. Så du behöver en bok där du kan skriva under programmet. Köp gärna en finare bok och penna som blir din bok genom hela Hälsobalansen. Det är alltid lite extra mysigt att skriva i en fin bok. "

Vi ses väl där? /Charlotte

Hitta din balans

Så fungerar Hälsobalansen 16 veckor

Hälsobalansen är utformad för att hjälpa dig att skapa hållbara vanor genom att börja från grunden. Identifiera dina värderingar och syn på hälsa och skapa den balansen du vill ha. Det är en kombination av kost, träning, återhämtning, reflektion och en stor portion av personlig utveckling. Du kommer att uppnå en bättre balans i ditt liv och jag tror att du är redo för detta nu!

Steg 1: Bestäm dig för en förändring

Ta det första steget mot en sundare livsstil och skapa den balansen som du förtjänar.

Steg 2: Anmäl dig till programmet

Knip din plats redan idag för att säkra din plats i nästa start. Endast två starter per år.

Steg 3: Invänta ditt välkomstmail

Du får ett välkomstmail med all information du behöver före förberedelseveckans start.

Anmäl dig

Vanliga frågor

Här besvarar vi vanliga frågor om Hälsobalansen för att ge klarhet.

Vad är skillnaden mellan All in 56 och Hälsobalansen?

Hälsobalansen är en livsstilsförändring på djupet där vi startar mjukt och bygger på allteftersom vi utforskar vad vi behöver och mår bra av. Fokus ligger på att må bra inifrån och ut där den fysiska kroppen och synliga resultat inte centralt. Det finns inga pekpinnar eller förbud. All in 56 är en rejäl utmaning där disciplin och pannben krävs. Mycket fokus på mål och resultat. Det är ett strikt program som garanterar resultat om man följer programmet.

Vilket av All in 56 och Hälsobalansen ska jag välja?

Det beror helt på vilka mål och bakgrund du har. Jag skulle säga att alla borde börja med Hälsobalansen då det är där vi bygger grunden. Din inställning till dig själv, dina värderingar och lär känna dig själv på djupet. När du väl skapat din balans och insett ditt värde så kan du köra vilken utmaning som helst och du gör den till din och på ditt sätt. Jag tror att många gör fysiska utmaningar av lite fel anledning med ett skevt ”varför” och då blir sällan förändringen långvarig. Man lyckas under programmet men har svårt att bibehålla sina resultat. Men har du redan skapat din balans och känner dig trygg men vill ha en rejäl utmaning; då är All in 56 perfekt! All In 56 fungerar också bra om du av någon anledning bara vill ha en rejäl boost i träning och kost enligt strikta förutsättningar.

Kan jag träna hemma?

Ja, programmet inkluderar träningspass som kan utföras hemma. Vi tillhandahåller videor och instruktioner för att hjälpa dig att träna effektivt. Detta gör det enkelt att integrera träning i din vardag.

Vad ingår i programmet?

Programmet innehåller kostplaner, träningsprogram och återhämtningsstrategier. Du får också tillgång till mindfulness- och meditationsövningar för att stödja ditt välbefinnande. Allt är utformat för att ge dig en balanserad livsstil.

Hur långt är programmet?

Hälsobalansen 16 veckor plus en förberedelsevecka. Under denna tid får du vägledning och stöd för att etablera nya vanor. Vi smygstartar och bygger på dag för dag, vecka för vecka utan stress och press.

Finns det en stöttande community?

Ja, du får tillgång till en sluten Facebook-grupp där du får i uppgift att dela vissa saker. Du kan absolut välja att vara helt anonym men deltagandet i denna grupp kommer bidra mycket på din resa. Jag lovar! Dessutom finns det möjlighet att ställa frågor till mig och bolla tankar och känslor.

Har du frågor?

Kontakta oss för mer information.

Kontakta oss

AKTUELLT PROGRAM

Hälsobalansen

Start 24/2. Endast två starter per år.

1 person

5995 kr

motsvarar 375 kr per vecka

1+16 veckor

Inspirerande föreläsningar om hälsa

Personlig utveckling med konkreta övningar

Enkla och effektiva träningspass som du gör hemma

Goda, enkla och hälsosamma recept

Yoga, meditationer och andningsövningar

Läs mer och anmäl

Vill du ha mer information om detta program?

Gå med i vår e-postlista och få förtur till erbjudanden, nyheter och mycket mycket mer!

Thank you! Your submission has been received!

Oops! Something went wrong while submitting the form.